11日下午，57岁的朱路文在健身房指导着几个年轻人健身，因为前一天运动量太大，他的腰部有些不舒服，在动作上比较小心。在他身后的柜台上，摆放着一个金光闪闪的奖杯、一块奖牌和一本获奖证书，这是他在国庆节期间参加2015全国健美邀请赛的收获。
午后的阳光从健身房大玻璃照进来，室内暖烘烘的，朱路文身上的运动服掩盖不住鼓鼓囊囊的肌肉，虽然已经年近花甲，但从外表上看却显得年轻。说话时朱路文不时用左手掠一下额头上被染黄的一缕头发，左耳上还打了耳洞，戴着耳钉，他说，这都是在健美圈子里呆久了产生的潜移默化地改变。
因为心态年轻、外貌年轻，来健身的年轻人都喊朱路文为“文哥”，“人家都这么喊，在家里儿子儿媳有时候也这么叫。”文哥笑着说。人们很难想象在10年前，文哥那种朝九晚五、经常应酬的公务员形象。“我当时也是躲酒场，才进健身房的。有个朋友给了我张健身卡，我晚上就去健身。”文哥说，这样经常练，他竟然慢慢地喜欢上了健身，如果有一两天没练，就感觉不舒服。
不过当时的健身，还和文哥现在的健美是两条路，直到6年前，朱路文才走上了健美的路。朱路文回忆，在2009年10月份，他跟着一位朋友，参加徐州市健美比赛，“我参加的是90公斤级的比赛，拿了第二名。”朱路文表示，从这时候他才正式接触健美，从而进行专门的健美训练。
在朱路文的家里，有一面柜子专门摆放他获得的奖杯、奖牌和证书，从2009年进入健美圈子之后，朱路文一发不可收拾，在几年间拿了近20个各级比赛的奖项。去年他拿到了全国健美邀请赛的元老组第四名和全国大师级的第六名。今年国庆节，他在山东举行的全国健美邀请赛上再进一步，获得了第三名的好成绩，这也是他近几年最好的成绩。
普通人都知道练健美的人饮食要少油少盐，才能有好看的肌肉群。为了这次比赛，朱路文从去年10月就开始准备，首先从饮食上保证不吃油，任何饭食都是白水煮，“我喜欢吃茄子，我就把茄子撕成丝儿，用开水煮一下，用笊篱捞出来，不放油和盐。”朱路文说，光是这每天重复而枯燥无味的饮食就没有几个人能坚持下来。
在8月份之前，朱路文需要每天都吃2斤牛肉，为了避免每天白水煮肉的乏味，他有时也会切片用煎锅煎一下，但同样不放油盐的白煎肉一般人仍然难以下咽。
说起他的食谱，朱路文强调每天40个鸡蛋是雷打不动的，“那一筐18斤的，我给卖鸡蛋的说，3天给我送一筐。”40个鸡蛋并不是一次吃完，在早上5点半起床后，朱路文喝杯酸奶就要出门跑步10公里，1个小时后回家洗澡换衣服，早饭是8个鸡蛋和一份土豆粥；然后去健身房9点开始练胸部大肌肉群，一直到11点，这中间会吃一根香蕉和8个鸡蛋。中午回到家会炖一条鱼或者煮牛肉或者鸡脯肉，之后睡2个小时，下午3点左右再加餐8个鸡蛋和土豆粥；下午3点半到5点练小肌肉群，这中间再吃一根玉米和8个鸡蛋。晚上6点回到家之后还要吃无味的土豆粥和8个鸡蛋，休息半个小时后，再出门慢跑10公里。朱路文现在是奥杰健身俱乐部的主教练，不光要自己练，还要指导一些年轻人训练。
就这样，朱路文一直过着单调而乏味的备战生活，“每10天有一个放纵日，可以吃油吃盐补充一下，但是我不吃，我喝一口橄榄油就补充了。”朱路文对于自己的要求更严格，在比赛前10天是排盐期，他指着饮水机上的大桶说，“这样大桶的蒸馏水，我每天要喝两桶，10分钟要上一次厕所。”
在比赛前三天，朱路文没有喝一点水，他说这样才能保持肌肉的美观。在比赛结束后的庆功宴上，他只喝了一大瓶酸奶“一夜没小便，全吸收了。”
朱路文的健美之路走的孤独，很多当初跟他一起练的人最后都放弃了这种苦行僧似的修行，为什么朱路文能锲而不舍地坚持？他说更多是因为内心对于健美的热爱，“我之前看健美的文章、视频几乎一夜不睡，我太喜欢了。”
在这次比赛中，除了7个规定动作之外，还有1分钟的个人展示，朱路文说，他之所以能拿第三名，他的个人展示环节得分不少，“既要健又要美”，而这些个人展示动作，都是他自己编的，不光要动作衔接好面带笑容，还要每一个动作都把最美的肌肉状态展示出来。
由于前几天腰部受伤，导致明年比赛备战日期推迟，“等这个月底再开始，我打算练到70岁吧！”这个时尚的年近花甲的老人，又即将开始日复一日、年复一年枯燥的白水饮食。
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